La sensazione di gonfiore addominale e meteorismo sono sintomi estremamente comuni a prescindere da sesso o età, che possono risultare spesso invalidanti.Il gonfiore addominale è quella fastidiosa sensazione di pienezza e di tensione a livello dell’addome causata, in genere, da un accumulo di gas nell’apparato e la cui quantità può aumentare a causa di patologie o per errori nell’alimentazione.

Le cause che determinano il gonfiore addominale (escluse patologie) possono essere molte e di vario tipo:

• Cattive abitudini alimentari

• Intolleranze alimentari (es. celiachia o intolleranza al lattosio)

• Stress

• Variazioni di tipo ormonale (es. sindrome premestruale)

L’alimentazione può venirci in aiuto nel prevenire la formazione di gas intestinali. Ecco i miei consigli:

• Mastica lentamente: la prima digestione avviene proprio durante la masticazione del cibo. Masticare bene e lentamente aiuta a digerire più velocemente diminuendo i tempi di fermentazione che causano un'eccessiva formazione di gas. Inoltre la masticazione lenta ci fa ingerire meno aria.

• Evita cibi elaborati e pasti troppo abbondanti: Cibi grassi come panna, maionese, burro, dolci o frittura, richiedono più tempo per essere digeriti e portano a uno svuotamento gastrico più lento;

• Aumenta gradualmente il consumo di fibre per favorire il transito intestinale;

• Consuma frutta lontano dai pasti per non rallentare i processi digestivi;

• Cerca di ridurre i livelli di stress: Cervello e intestino sono strettamente correlati, tanto che è possibile ormai definire l'intestino come il nostro "secondo cervello". Stress, ansia e malesseri psicologici spesso si riversano anche sul nostro stomaco. Proprio per questo motivo a volte il gonfiore addominale è una conseguenza di un periodo di stress eccessivo;

• Prendersi del tempo per sé, staccare la spina dalle routine frenetiche e fare sport possono essere buone soluzioni per rilassare non solo la mente ma anche il corpo;

• Evita di bere bevande gassate;

• Pratica quotidianamente attività fisica;

• Evita il fumo e gli alcolici;

Oltre all’alimentazione è possibile aiutare e prevenire il gonfiore addominale con l’utilizzo di LactoBaob, complemento alimentare la cui formulazione a base di Baobab, enzymix (miscela di enzimi da maltodestrine fermentate: amilasi, proteasi, glucoamilasi, lipasi, cellulasi, lattasi,pectinasi) e fermenti lattici, favorisce il benessere intestinale, attenuando la sgradevole sensazione di gonfiore.